Training Autogeno

Che cos'è?

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento psicofisico, usata in ambito clinico nel controllo dello stress, nella gestione delle emozioni e nelle patologie con base psicosomatica. Viene utilizzata anche in altri ambiti quali il lavoro, lo studio e lo sport e in generale in tutte quelle situazioni che richiedono il raggiungimento di un elevato livello di concentrazione.

Il Training Autogeno venne sviluppato negli anni trenta da Johannes Heinrich Schultz, psichiatra tedesco. I suoi studi avevano come precedenti quelli sull’ipnosi, in particolare di Oskar Vogt, del quale Schultz fu allievo.

Un obiettivo fondamentale di questa tecnica di rilassamento è quella di rendere i pazienti indipendenti dal terapeuta per sviluppare il proprio benessere.

Puoi chiedere allo psicologo e psicoterapeuta Marco Lodi con sede a Cento e Mirandola, come il training autogeno può agevolare il benessere.

Autonomia e benefici

Mentre nell’ipnosi è sempre necessaria la presenza dello psicoterapeuta, salvo particolari casi piuttosto rari di auto-ipnosi, nel training autogeno il soggetto diviene del tutto autonomo nella realizzazione degli esercizi.
Il Training Autogeno infatti permette a chiunque lo impari di poterlo gestire in maniera autonoma praticamente in qualsiasi situazione e luogo.
L’apprendimento del metodo ha tuttavia regole precise e necessita di costanza nell’allenamento. Per apprendere ed utilizzare la tecnica, infatti, ci vogliono alcuni mesi ed è necessario inoltre mantenere viva la pratica nel corso del tempo una volta terminato il training di base.

I benefici del Training Autogeno sono (Schultz, 1986; Peresson, 1985):

Rilassamento e autoinduzione di uno stato di calma
Autoregolazione di funzioni corporee involontarie
Recupero energie fisiche e psichiche
Potenziamento delle prestazioni psicofisiche
Miglioramento delle capacità mnestiche
Autodeterminazione
Introspezione e autocontrollo.

Applicazioni del training autogeno

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che, attraverso l’apprendimento di semplici esercizi, se effettuato in modo regolare e costante consente di ottenere uno stato di distensione psicofisica.
Può risolvere una grande varietà di disturbi psichici e comportamentali (ansia, attacchi di panico, angoscia, disturbi del sonno, balbuzie, tic, ecc); migliorare o risolvere disturbi di natura vegetativa (per esempio quelli a carico dell’apparato respiratorio, circolatorio, gastro-intestinale, ecc); migliorare le proprie prestazioni in tutte le attività (studio, lavoro, sport, prestazioni artistiche, ecc);

È un valido supporto al trattamento dei disturbi alimentari, delle disfunzioni sessuali sia maschili che femminili e nella disassuefazione al fumo. Il Training Autogeno permettendo di considerare nella giusta dimensione i motivi di tensione, contrasto e insoddisfazione nella propria vita aiuta a realizzare un miglior controllo dei propri problemi esistenziali e una maggiore consapevolezza di sè. In generale, tende a promuovere la tranquillità d’animo, l’armonia, una maggiore fiducia in sé stessi e nella vita.

La tecnica del Training Autogeno risulta particolarmente indicata per: gastrite, colon irritabile, stipsi o stitichezza, colecistopatie, tachicardia, bradicardia, angina pectoris, emicrania e cefalea muscolotensiva, disfunzioni sessuali, dismennorea, tic, fibromialgia, psoriasi, disturbi della pelle (eczemi, orticaria, psoriasi, alopecia,pruriti,), iperidrosi ed efidrosi, asma.

Training Autogeno in psicoterapia

Il Training Autogeno viene utilizzato in psicoterapia aiutando la persona a vivere le problematiche con una migliore regolazione emotiva evitandole di rimanere vincolata a maschere, ruoli, aspettative altrui. In particolare la tecnica del Training Autogeno può essere particolarmente indicata per:

Training autogeno utilizzato in psicoterapia